Fit mit Nicole
Fit werden und sich besser fühlen- dies möchte ich mit dir in diesem Kurs erarbeiten!
Es erwartet dich ein Ganzkörpertraining in dem wir deine Ausdauer, Kraft und Mobilität verbessern! Bei mir ist JEDER herzlich willkommen und ob Einsteiger oder Fortgeschritten- du wirst dich in deinem Level verbessern können!
Dieser Kurs findet bei gutem Wetter Outdoor am Kronensee statt!
Kurszeit Freitag 17 oder 18 Uhr
Mein Kurskonzept
Meine Kurse finden in Gruppen mit max. 9 Teilnehmenden im Kursraum " Alte Bücherei" im katholischen Pfarrheim St. Lambertus in Ostercappeln statt. Outdoor trainiere ich am Kronensee mit max. 15 Teilnehmenden. Die Kurse sind mit einer 10er Karte zu 120 €, einer 5er Karte zu 65 € oder einzeln zu 15 € buchbar. Die Zahlung ist per Überweisung oder PayPal möglich. Einzelne Teilnahmen auch bar vor Ort! Für weitere Informationen und Anmeldung gerne Kontakt mit mir aufnehmen! 0151/70871626 oder per E-Mail an info@nicolekoke.training
Bauch/Beine/Po
Eine starke Körpermitte, feste Beine und einen wohlgeformten Po- darauf liegt in diesem Kurs der Schwerpunkt. Der Einsatz von verschiedenen Kleingeräten und Musik, sowie Spaß an der Bewegung in der Gruppe bringen uns unserem Ziel näher!
Kurszeit Montags 18.30 Uhr
YONGA ®- ein Bewegungsflow mit Elementen aus Yoga, QiGong & Tai Chi
Dieser Kurs bietet Dir maximale Entschleunigung! Hier geht es nicht um mehr Kraft, mehr Ausdauer, bessere Leistung.... hier geht´s es einzig alleine um DICH! Darum abzuschalten, runterzukommen, bei sich zu sein, den Kopf frei zu bekommen, neue Energie zu schöpfen.
YONGA® startet mit ersten Kennenlernstunden im April ! Die Teilnahme kostet 15 € pro Termin! Ab Juli wird es dann eine feste Kurszeit für YONGA® geben!
Auszeit
für Dich
Frauenwochenenden / Fasten in Bewegung
In unserem oft stressigen und hektischen Alltag ist es um so wichtiger Zeit und Achtsamkeit für sich zu finden!
Justo dolores
Sich einmal zurücknehmen aus dem Alltag. Mit etwas Abstand auf das eigene Leben schauen. Ist das mein Weg? Bin ich richtig unterwegs? Passt alles? Möchte ich etwas verändern? Refelxion.
Duis autem ve
Achtsamkeit, in uns hinein zu hören. Wahrzunehmen wie es uns geht. Diese Fähigkeit ist uns in unserem fortschrittlichen Leben oft abhanden gekommen.
At vero eos
Ein Umgebungswechsel, eine andere Perspektive, andere Menschen mit anderen Sichtweisen können uns helfen, überhaupt in diese Rückschau zu gehen. Diesen Raum dafür möchte ich anbieten.
Takima sanctus
Der Apfel steht als Sinnbild für das Fastenbrechen. Nach der Zeit des Verzichtens beißt du genußvoll in das Stück Obst und nimmst dieses ganz bewußt wahr. Deine Sinne sind geschärft, dein Blick auf die Dinge ein anderer.
Tempor invidunt
Atmen- lebensnotwendig!
Aber oft nehmen wir auch dies nicht mehr war. Der stressige Alltag trübt unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst. Ganz banale Dinge nehmen wir nicht mehr war. Durch gezielte Atemübungen kannst du dein Stresslevel reduzieren und wirst resilienter.
Accusam justo
Chance zur Veränderung- ein Blick von außen auf sich, ein Auseinandersetzen mit dem eigenem ICH, in sich reinhören und reinspüren.... Ermöglicht eine andere Sichtweise und die Chance etwas zu verändern! Oder alles so zu lassen, wie es ist. Wel es gut ist? Beides ist möglich!
Geputzt ins Fest
Eine Fastenwoche, in deinen Alltag integriert, im Dezember 2025
Fasten in Bewegung
Fastenwandern an drei Terminen im Winter 2026
Fastenurlaub am Rand des Wiehengebirges im Osnabrücker Land! Mit seinem historischen Ortskern liegt Bad Essen an der Deutschen Fachwerkstraße und im Natur-und Geopark TERRA.vita. Wir sind im wunderschönen Hotel " Alte Apotheke" untergebracht und können uns im stilvollen Ambienente ganz auf unsere Fastenwoche einlassen und zur Ruhe kommen! Wir werden wandern, verschiedene Bewegungskurse kennenlernen, Zeit haben für Meditation und Enstpannung, Austausch in der Gruppe und Vorträge zum Thema Gesundheit gehören mit zum Programm. Der genaue Zeitplan folgt in Kürze!
Nachfragen und Anmeldungen bitte an info@nicolekoke.training